ファミリーホール小田原 葬儀スタッフブログ

良質な睡眠で免疫力を強化!


みなさまこんにちは!
"家族葬専用ホール"ファミリーホール小田原の飯山です。
新型コロナウイルスの大流行でとても不安な日々が続いています。
不要不急の外出は控えようと休日は家で過ごすことが増えましたが、
何かおうちでできる楽しみがないか模索中です!
ですが、早くこの状況が終息へ向かうよう祈るばかりです・・・。

さて、みなさまも日々感染症対策として
マスクや消毒・除菌など様々な対策を実行されているかと思いますが、
今回は「免疫力」についてお話したいと思います。
免疫力は人間の自己防衛システムなので、
この免疫力が下がってしまうとウイルスや感染症に
かかりやすくなってしまいます。

そこで、免疫力を維持・強化していくために必要になるのが
良質な睡眠」です!
みなさまは良質な睡眠をとれていると感じていますか?
現在私が良質な睡眠をとり免疫力を高めるために
実行していることを4つご紹介します♪

①寝る前の刺激物を避ける!
覚醒効果のあるカフェイン摂取を控えリラックス効果のある
ノンカフェインのハーブティーを飲む。
また暗い部屋でのスマホ操作も刺激になるので、
意識して気を付けています。

お風呂は就寝時間の90分前、浴槽にも15分ほど浸かる
体の芯から温めたのち、身体温度が下がったタイミングで
就寝することで深い眠りにつくことができるそうです。

③就寝時間と起床時間は毎日同じになるよう心掛ける

④寝酒、ダメ、絶対!
眠くはなるのですが、睡眠の質は下がり中途覚醒の原因になります。
私自身中途覚醒の原因が寝酒にあると聞き、すぐにやめました。

この4つを実行することで、中途覚醒などがなくなり
睡眠の質がよくなったと実感しています!
睡眠不足は自律神経のバランスを崩し免疫力低下につながります。
流行中の感染症に負けない身体づくりのためにも睡眠の見直し・・・
とても大切なことです!

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さて、ここファミリーホール小田原では
随時個別対応の事前相談承っております。
皆様に少しでも安心してご来館いただけるよう
当ホールでは感染防止対策を行っております。
その一環として、ご相談も完全個別体制がとれるよう
事前にお電話等にてご予約をお願いしております。

また、こんな時ですので来館は避けたいという方には
お電話にてのご相談も24時間承っております。
こちらも併せてご利用下さいませ。



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ファミリーホール小田原 飯山 芽衣

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